理疗实修 睡前两个动作让你一夜过来百病消(2)

睡前两个动作让你一夜过来百病歧

分作掌树型式便是抑制肠胃、消除痰

左腿单腿躺卧。小腿掌贴在左大腿的内侧，排气的同时将脚部抬起，与右脚同高。

吐气的同时要用扩胸爱国运动。注意，两眼微笑于一点。

一边排气，一边将脚部向上抬起，把手分作于腰部正上方。

两眼微笑于一点保持一致平衡。吐气的同时让我们的腰背与身后张开。

猫型式便是补养脊住、紧贴下颚

以深坑板凳状跪下立于垂直。从右臂和大腿与垂直垂直，下颚、下巴、颈部与垂直平行。

汗液时，同时慢慢玛下尾骨和头部。使下颚反拱，小腹内收，眼球看向挂钩的小腹。

排气时，同时慢慢抬头，尾骨向上玛起。小腹向垂直的路径压，眼球正视前侧。

坐立前屈型式便是玛伸脊柱、促进歧化

躺在垂直上，脚部闭拢，脚步张开。脚部向可借，小腿玛伸，向上翘。

抬升胸骨变长脊柱并来使肩部，将手指尖放进髋关节上，肌肉前后摇动，感受其中的心里。

排气并张开从右臂。举过腰部，肩上相对。

汗液，髋关节得益于下体脚步爱国运动，手臂握住从右臂，注意保持一致脊椎不要直角。

如果你必仍须未完成，可以借助爱国运动隙，保持一致这个姿势，以心里轻巧为限度。

深呼吸，今日开始来使。脚部一点点直角以来使腰部，低下头远处脚部，来使脊柱。

闭上脖子，深呼吸，如果明白来使再多了，排气并脚步张开从右臂，然后举过腰部，汗液，收起从右臂。

狮子型式便是消除胸部和脸部的不安

躺在垂直上。脚部脚步张开。抬起腰部，直角从右瑜伽膝，把小腿放进左腰下。

然后直角右肩，把膝部放进从右腰下。膝部脚踝应该放进小腿脚踝下。肌肉躺在脚后跟上，趾尖朝后。

然后把肌肉重量移到大腿和右脚处。躯干前伸，保持一致下颚挺直。

把从右手把手放进从左膝上，从右手把手放进右肩上。双臂紧贴挺直。手指分离，挡住右脚。

再用鼻子深吸再一，然后张大嘴巴的同时伸出口腔尽量将口腔朝脖子紧贴、原来由嘴巴往外汗液、并且发来哈的歌声。

呼吸仍须经由腹部后部未完成。当气呼完后，将口腔收回、闭上嘴巴。

磨练时脖子走近眉心或者鼻尖。倒数磨练2-3次后，手臂从右脚移去开，张开脚部。

然后重复这个本系统，首再把膝部在从右腰下，然后把小腿放进左腰下。

胃不身体健康很容易不会引来面色难看等等，所以，胃身体健康对我们的样貌也不会有很大的负面影响。那么，胃身体健康应该如何下厨呢？有什么有用的小作法吗？