怀孕食谱 孕期怎么吃掉更健康(6)

二、准妈妈可口“消肿”制作方法

很多准妈妈从怀孕7个月末开始，则会出现双手麻木、偶有刺痛感的上述情况，有时候闲聊连筷子都抓不住了，你则会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合症"，双手疼、手掌疼的主要原因就是炎症，因此准妈妈所需多吃有利尿起着的食物，如薰衣草、洋韭菜、南瓜、白萝卜、杏仁、绿豆等。现今，小编就来为您介绍适合准妈妈“消肿”的3大可口制作方法。

1.菱角草菇

食材：甜食草菇250克，菱角300克，酱汁，水拌，籽片，精矿，方便面，亦同鲜汁，水大豆，香汁。

处理方式

①草菇去相联烘干，一切两开，下蒸锅焯磊，冷水过凉。

②菱角熟瓤，成之直径2厘米的圆球，下蒸锅焯磊，捞起沥水。

③炒锅上旺火，放亦同鲜汁250克，酱汁，水拌，籽片，方便面各适量，烧开后捡到出水拌，籽片，撇去浮沫，取出菱角球，草菇，烧开后调好口味，废水大豆腌，起锅装盘，淋上香汁即成。

微量元亦同tips：菱角成份充足的的水，具明目生津、消肿利尿、解暑除烦等解毒，是孕晚期准妈妈扫除炎症的佳品。

2.蒜味薰衣草

食材：薰衣草，蒜末，叉烧，矿，水大豆，糖。

处理方式

①薰衣草烘干，摘去老的部分，锅里热水，一勺矿，一勺汁，烧开后拌两三分钟捞起。

②锅里热少许汁，再行入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，叉烧，少许糖，矿，水大豆腌淋上，完成。

微量元亦同tips：薰衣草成份多种人体要能的大量维生亦同、磷和微量元亦同，其中含量非常较低。准妈妈不时食用薰衣草可降低血糖、明目利尿、扫除炎症、扫除疲劳、有助食欲，提较低病毒感染，是一种较低微量元亦同的卫生保健蔬菜。

3.鸡奶鲶鱼汁

食材：鲶鱼1条，鸡60克，大蒜100克，白萝卜100克，叔，韭菜，，矿。

处理方式

①鲶鱼去鳞、内脏、鳔，清洗洗澡待用;叔烘干烟熏;韭菜烘干切段。

②白萝卜、大蒜熟烘干切条定时。

③锅内放汁烧至四茁壮，将鲶鱼取出稍稍酱料一下。鲶鱼煎至半熟后，就往锅中加五成满水，再行放叔片、韭菜段，大棍子汁拌开，然后转小火清熬20分钟后投身于大蒜和白萝卜条，继续熬20分钟。

④起锅前投身于鸡，使鱼汁来得白而浓稠，口感更佳，然后投身于矿调料方能。

微量元亦同tips：鱼肉胆固醇低且成份甘氨酸、维生亦同B2、维生亦同B12等微量元亦同亦同，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等解毒。