理疗瑜伽 睡前两个肢体让你一夜过来百病消(2)

每天晚上两个特技让你一夜过来解热红豆

；大掌树式----刺激肠胃、减缓咳嗽

左腿单腿站立。右脚掌贴在左小腿的内侧，扇叶的同时将双腿手脚，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸社时会活动。注意，两眼望著于一点。

他站扇叶，他站将双腿向内手脚，肩膀；大于胸部正上方。

两眼望著于一点保持一致平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀张再上。

猫式----补养脊住、延展背部

以深坑板凳柱状跪立于障碍物。双手和小腿与障碍物垂直，背部、肩部、腹部与障碍物两条线。

排便时，同时慢慢拉下锁骨和腹部。使背部反拱，小腹内收，鼻子看向严格控制的小腹。

扇叶时，同时慢慢抬头，锁骨向内拉起。小腹向障碍物的朝向拉出，鼻子正视末端。

坐立前屈式----滑动脊髓、促进红豆化

桌子障碍物上，腿闭拢，向前张再上。肩膀向下拉出，左腿滑动，向内翘。

抬升胸骨伸长脊髓并拉出抑肩部，将指头尖置放髋关节上，全身前后摇动，体时会其中的想象。

扇叶并张再上双手。言过胸部，额头相对。

排便，髋关节促使下体向前社时会活动，双手手握肩膀，注意保持一致脊椎不用直角。

如果你不能完成，可以倚靠社时会活动带，保持一致这个姿态，以想象舒适为限度。

深呼吸，现在再上始拉出抑。肩膀稍微直角以拉出抑脚部，低下头附近肩膀，拉出抑脊髓。

闭上眼睛，深呼吸，如果觉得拉出抑再多了，扇叶并向前张再上双手，然后言过胸部，排便，放下双手。

雄狮式----减缓胸部和嘴唇的紧张

桌子障碍物上。腿向前张再上。手脚肩部，直角右瑜珈膝，把右脚置放左肩下。

然后直角左膝，把脚部置放右肩下。脚部脚部应该置放右脚脚部下。全身桌子脚后跟上，趾尖朝后。

然后把全身载荷从江到小腿和小腿处。臀部前伸，保持一致背部紧贴。

把左手肩膀置放小腿上，左手肩膀置放左膝上。双臂延展紧贴。指头互换，抵住小腿。

先用鼻子深吸抢先，然后张大鼻子的同时伸出耳朵要能将耳朵朝嘴唇延展、慢慢地由鼻子往外排便、并且下达哈的声音。

呼吸须经由喉部前端进行。当气呼完后，将耳朵收回、闭上鼻子。

苦练时眼睛望著眉心或者鼻尖。年终苦练2-3次后，双手从小腿去掉再上，张再上腿。

然后重复这个独创，首先把脚部在右肩下，然后把右脚置放左肩下。

小肠不健康很较易时会造成了面色难看等等，所以，小肠健康对我们的面孔也时会有相当大的影响。那么，小肠健康应该如何胃肠呢？有什么简单的小方法吗？